Тебе кажется, что ты не можешь найти времени на спорт, времени очень много, мы тратим его впустую очень много
image

Как найти время на занятия спортом

23-апр, 19;40 sashkabara 0
Привет читатель!
Все мы прекрасно знаем, о пользе занятий спортом для здоровья. Но очень часто находим отговорки, в первую очередь для себя. И самая главная отговорка — не хватает времени.
 
У многих из нас очень плотный график работы. Но так же есть люди, которые находят в своем расписании время на занятия спортом. Совсем не обязательно посвящать им многочасовые тренировки. Для укрепления физической формы и организма в целом вполне достаточно и тридцати минут упражнений. Не обязательно заниматься в тренажерном зале, короткие физические упражнения можно выполнять и дома, перед или после работы, а небольшую разминку можно делать и на работе.
Как же найти время на занятия спортом?
 
  1. Ложитесь и вставайте раньше.
Для здорового сна достаточно восьми часов. Продумайте с вечера во сколько Вам лечь, чтобы встать за полчаса до обычного времени. Утренняя тренировка придаст Вам заряд бодрости и энергии на весь день. Так же благодаря тому, что она будет с утра, у Вас не будет усталости, чтобы отложить ее.
 
  1. Сделайте спорт Вашей привычкой.
Каждое утро Вы встаете, принимаете душ, чистите зубы. И на эти процедуры Вы находите время благодаря тому, что это вошло в привычку. Попробуйте уделять упражнениям 15-20 минут с утра на протяжении недели, и увидите, как постепенно это входит в привычку.
 
  1. Ходите чаще пешком.
Если Вы живете в паре остановок от метро - замечательно. Ходите до него пешком, это придаст Вам бодрости и усилит эффект от тренировок. Если нет, то Вы можете выходить из транспорта на одну-две остановки раньше и пройти оставшийся путь пешком. Лишняя пара тысяч шагов в день только укрепит Ваш организм.
 
  1. Активный телезритель.
Отказаться полностью от просмотра любимых сериалов в пользу занятий спортом очень сложно. Но, Вы можете проводить время за телевизором с пользой. Во время рекламы сделайте разминку. Так же непосредственно во время просмотра, Вы можете заниматься на тренажере, поприседать или попрыгать на скакалке.
 
  1. Домашние дела VS упражнения.
Домашние дела не всегда приносят Вам удовольствие. Попробуйте их чередовать со спортивными упражнениями, например, пропылесосили — 20 раз отжались, помыли посуду – поприседали, и т.д. На сколько хватит Вашей фантазии.
Попробуйте начать с этих простых шагов, и результат не заставит себя ждать.

Хорошего тебе дня или вечера, и здорового духа.

На сколько ты любишь поспать?

Комментарии - всего 0

Оставить комментарий