Моя эффективная диета, которая поможет похудеть к лету за месяц, на сколько реально похудеть за месяц пишите в комментарии свои результаты
image

Правильное питание, как похудеть за месяц. Моя диета.

23-май, 15;36 sashkabara 0
Привет! Задалась вопросом о похудении? Надоело смотреть на красивый купальник и проходить мимо, покупая очередной кремовый торт, чтобы хоть как-то себя утешить?
Лето не за горами, а похудеть хочется быстро. Я расскажу как похудеть к лету за месяц.

Не кажется ли тебе, что пора что-то менять?

Составленная мною диета - это не что иное, как тщательно выработанный и неоднократно проверенный способ питания.

Мои подруги питались именно по составленному мною меню - и поверьте - от них я слышала только положительные отзывы.

Сама я в теме похудения уже не первый год, и за все время перепробовала кучу разных диет, благодаря которым я получила немалый опыт и смогла составить "идеальный" так скажем способ питания для быстрой и самое главное, здоровой (!) потери веса к лету за месяц.

Итак, приступим же к меню.

В первую очередь - главная пища дня - завтрак.

Что же можно, а точнее нужно есть на завтрак?

Рассмотрим несколько вариантов самого полезного и вкусного завтрака.

Первый гость в нашем меню - сложные углеводы. Конкретнее - каши.

Ни для кого не секрет, что всем известная овсянка весьма полезная и вкусная пища.

Идеальный вариант - свежесваренная кашка с добавлением натуральных ягод и фруктов - клубники, бананов, вишни и яблок. Лично я отдаю предпочтение сочным зеленым яблокам и сладким бананам, а в летний сезон не прочь себя побаловать и клубникой с дачи, это увеличит шанс похудеть быстро. Запить это можно смузи, а если нет с утра времени возиться с соковыжималкой и блендером - купите коробку вашего любимого сока на такой, и впредь готовьте фреш с вечера.

Еще один вариант для быстрого похудения - зеленый чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с низкокалорийным творожным сыром. Довольно сытно и очень вкусно. И главное - совсем не вредно для фигуры.

Раскрою вам небольшую тайну - до двенадцати часов дня вы можете кушать все, что захотите. Да, даже самые калорийные продукты.

Так что вот вам третий вариант - любимый сладкий йогурт и тост из белого хлеба с медом. В качестве напитка возьмите черный кофе, а если вам нельзя кофеин или же вы его просто не любите - замените кофе на цикорий.

И конечно, обязательно берите с собой на учебу или работу еду на перекус.

В идеале это ваш любимый фрукт, контейнер с салатом из свежих овощей или горсть орешков.

Поверьте, вы скажете себе спасибо, когда пройдете в очередной раз мимо буфета, в котором покоятся калорийные пирожки и салаты с майонезом, абсолютно сытыми.

Итак, время два часа и настала пора обеда.

Если у вас есть возможность уходить домой на это время - то тут вообще проблем нет, но если же вам никак не уйти с работы, то еду придется готовить с вечера или же утром, если время позволяет.

Обед - наиболее калорийная и сытная часть рациона.

Самым оптимальным вариантом является конечно же суп - куриный, грибной, борщ, любой, какой захотите. На второе советую вам накромсать некалорийный салатик.

Другой вариант - кусочек белого мяса и низкокалорийный гарнир - гречка, перловка. Или же наш любимый неизменный салат.

В полдник я могу посоветовать скушать некалорийный молочный продукт - йогурт, творожок, сырок. Чисто на ваш вкус.

Так быстро прошел день и подошло время ужина - вот здесь и заключается главная суть нашей диеты.

На ужин вы можете выпить кефир или же скушать яблочко.

Да, первое время вам будет тяжело, но видя каждую неделю результат вы будете радоваться все больше и больше, да и питаться будет легче.

Если же совсем не можете терпеть - то начинайте потихоньку - сначала ужинайте гречкой, запаренной заранее, затем салатиком, а потом постепенно переходите на более сжатый рацион ужина.

Вот такие несложные правила и совершенно просто меню поможет вам быстро скинуть вес без вреда для здоровья и с хорошими показателями. Вы с легкостью сможете похудеть к лету за месяц!
Не забывайте про воду, и упражнения!

Худейте с удовольствием - и я обещаю, результат не заставит себя ждать
Напишите свой комментарий, на сколько реально похудеть за месяц?

Комментарии - всего 0

Оставить комментарий